孕吐缓解指南：实用方法与注意事项

　　吃什么水果能缓解孕吐呢？怀孕的时候很多人都会被孕吐折腾得没脾气，真是闹心。饮食上稍微注意点儿，酸酸甜甜的东西往往能起点儿作用，比如西柚、樱桃、草莓等等都挺管用。除了水果外，还可以试试姜汤、绿豆汤这些简单的食疗方法，很多孕妈都觉得有用。

　　1.水果方法

　　西柚

　　西柚里面有天然的叶酸。怀孕后，胎儿各个器官生长得快，妈妈需要更多叶酸来跟上这速度。要是叶酸不足，可能会增加妊娠高血压、胎盘早剥的风险，还可能让妈妈得巨幼红细胞贫血，甚至影响胎儿在宫内的发育、容易早产或出生体重偏低。所以，西柚是很多孕妈会优先考虑的水果，既解腻又补营养。

　　秋梨

　　秋梨味道甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、养肺止咳的效果。对妊娠水肿和妊娠高血压有一定帮助。经常吃炖熟的梨，口里会多点津液，不容易干燥，嗓子也舒服，感冒和咳嗽的时候会觉得好过一些；据说对一些肺部感染和肝炎也有辅助作用。说白了，就是个比较温和、适合在怀孕时吃的润肺润喉的水果。

　　樱桃

　　樱桃铁含量很高，几乎比苹果、橘子、梨高很多，另外还有胡萝卜素（比葡萄、苹果、橘子多好几倍）、维生素B1、B2、C，还有柠檬酸、钙、磷等。多吃会有助于补血、帮助消化。食欲不太好时，来几颗樱桃挺合适的。有调查说，孕期常吃樱桃的妈妈，宝宝出生后脸色看起来比较红润健康，当然这也可能和整体饮食有关，但樱桃确实营养挺丰富的。

　　草莓

　　草莓维生素C含量高，常吃有助于预防感冒。果胶和有机酸能帮忙分解食物中的脂肪、促进食欲，还能促进肠胃蠕动；国外有研究提到草莓可以帮助排除体内一些重金属。不过草莓洗起来比较麻烦，农药残留是个需要留心的问题，买的时候尽量选有机或洗得很干净再吃。

　　苹果

　　苹果含有各种维生素、矿物质、苹果酸、鞣酸和膳食纤维，很多准妈妈担心胖，咬个苹果既能满足嘴巴又相对不容易长肉，还对胎儿的成长和发育有好处。苹果对调节肠胃也有帮助，连皮吃能更好地缓解便秘或拉肚子这些困扰。对于食欲差、恶心的情况，吃苹果也常常能让人舒服一点。

　　食疗方法

　　1、橙子煎汤：把一个橙子洗干净，不要削皮，切成瓣，加入适量蜂蜜和水煎成汤喝，温热着喝觉得比较安稳。

　　2、姜汁米汤：榨点生姜汁，滴5到7滴到米汤里，搅一搅，喝一点暖暖的，恶心感会缓和些。

　　3、雪梨浆：准备一个大雪花梨，洗净去皮切薄片，加水煮一会儿，放凉后喝，清甜又滋润，比较适合嗓子干或者口欲不佳的时候喝。

　　4、绿豆汤：取绿豆50克煎汤，身体感觉不舒服或胃里翻腾时喝一点，很多人觉得能防止呕吐。

　　5、砂仁藕粉：砂仁1.5克、木香1克，研碎成末，和藕粉、冰糖一起用开水冲服，喝了会觉得安稳一些。

　　6、蛋醋止呕汤：打散两个鸡蛋，加糖5克和米醋50克搅匀，锅里放水煮开后倒入蛋液，煮沸就可以了。味道有点特别，但不少人喝了反而不太想吐。

　　7、豆浆小米粥：用适量豆浆加小米煮成粥，放一点糖调味，容易消化，肚子不舒服时比较好入口。

　　8、银耳羹：银耳用温水泡发，和清水煮约30分钟，加入冰糖熬化，再慢慢勾点稀稀的水淀粉，火小一点，一边加一边搅，避免结块。把小碗抹点香油，放上切片的红樱桃或黄桃片、草莓片、香蕉片、核桃仁、腰果等，然后盛入银耳汤，放凉后进冰箱冻成冻状才吃，口感会更好。