孕期水肿的缓解方法：有效减轻脚踝与面部浮肿的实用建议

　　怀孕期间的水肿问题真的让人挺头疼的，很多孕妈在差不多30周左右会开始留意这事。饮食稍微调整一下，吃点有助消肿的食物，往往能把问题往后推推，甚至减轻不少不舒服的感觉。

　　有些孕妈妈在这个阶段已经感觉到脚踝、手指有点胀了。其实有不少家常食材有轻微的利尿作用，吃了能把体内多余的水分带走，不用动用药物那样有风险。想要消肿的孕妈妈可以试试下面这些东西，它们能提供营养，还比较温和，对妈妈和胎儿的负担小。

　　鲫鱼

　　鲫鱼是常见的淡水鱼，传统上讲有补脾胃、安五脏、利水湿的效果。鲫鱼肉蛋白质和钙含量高，脂肪和钠都不多，常吃能帮孕妈提升血液里的蛋白质水平，改善血液渗透压，让组织里的水分更容易回到血液里，慢慢就能看到浮肿减轻。

　　鲤鱼

　　鲤鱼也有补身和利水的作用，常被用来做家庭汤菜。鲤鱼肉里含优质蛋白，钠含量偏低，吃了对消肿有帮助，还能补一点体力，比较适合想要温和调理的孕妈。

　　冬瓜

　　冬瓜是夏天常见的清淡菜，功效上讲能清热、利水，帮助把多余的湿气排掉。冬瓜里有不少营养和矿物质，做成汤或清炒都挺合适，味道清爽，还能帮着消点肿。

　　像素烧茄子、什锦五香黄豆、鲜蘑豆腐汤、红枣鸡蛋汤、红烧蹄筋、鲫鱼汤、香菇炒菜花、红烧鲤鱼、荠菜粥、豆腐熬鲤鱼、红小豆米饭这样的家常菜，都有助于缓解水肿，而且口味偏清淡，吃起来也比较舒服。孕妈可以根据自己口味和身体状况挑着吃，吃得清爽点，感觉会好很多。