孕期保健全攻略：女性必备的科学护理方法

　　第一：正常情况下，皮肤里的弹性纤维和腹直肌还有点弹劲，能在一定范围里伸缩自如。怀孕到六个月左右，皮肤弹性纤维会开始破裂，肌腱也会出现不同程度的分离，肚皮上就会冒出那些粉红色或紫红色的不规则竖条纹，很多人一看就知道是妊娠纹。用橄榄油抹抹，可能对减少一些有帮助，但每个人反应不同，别指望万能灵药。说白了，想把妊娠纹弄少一点，最靠谱的办法还是控制孕期体重，控制在11—15公斤这个区间比较合适。

　　第二：孕前三个月坐飞机大体上没太大问题。有些人会担心飞机辐射啥的，按理说年里只坐个几趟，对怀孕的影响可以忽略不计。不过如果出现先兆流产迹象，或者你以前有流产史，那就尽量别冒这个险。到了孕晚期就得当心了，坐飞机会遇到气压变化、颠簸、受力等情况，有可能诱发早产或胎盘早剥这些麻烦事。

　　第三：染发剂对胎儿的影响，真心很小，几乎可以忽略。但在怀孕早期，还是不推荐去染头发。如果实在受不了，选择植物成分的染发剂会相对安全一点，做决定时多想想，别太随意。

　　第四：猫狗这些宠物身上可能带着一些寄生虫，的确有传染给人的风险，极端情况下会影响胎儿发育。家里养着宠物的话，常规免疫和驱虫做好了就不用太紧张，别太亲昵，清理粪便的时候戴手套，注意卫生，问题一般不会很大。

　　第五：泡温泉、蒸桑拿偶尔去一次没什么大问题。一般温泉在37℃—40℃这个温度段，对人有镇静作用，能缓解紧张、改善睡眠。不过要留意池边的温度提示，怀孕的人对热的感觉会变淡，如果水温达到40℃—43℃，就不太适合进去了。另外，泡温泉会影响阴道的酸碱平衡和菌群生态，可能让感染的风险增加，所以孕期泡温泉得多长个心眼儿，别太随性。

　　第七：专家建议成年人一天摄入咖啡因的安全量大概是300毫克左右，差不多等于两到三杯咖啡。喝咖啡的时候别一次喝太多，最好每次间隔超过3—4小时，这样比较稳妥。

　　现在你知道了一些怀孕期间的保健小常识。散步对孕妇有好处，能锻炼神经系统和心肺功能，促进新陈代谢，还可能帮助胎头入盆，从这个角度看，对顺产是有益的。但别指望光靠散步就能大幅缩短产程，实际情况没有那么神奇。