孕妈失眠真有影响？从胎盘、体重到大脑发育的科学解读

　　准妈妈偶尔睡眠不好，基本上不会对宝宝发育造成什么大问题。要是长期睡眠差，那情绪起伏大了，血压、心跳会跟着乱，身体内的平衡被打破，各种激素分泌也会混乱。说白了，身体这套系统一乱，对宝宝肯定不好。

　　孕期睡够觉真的很重要。怀孕后身体变化多，容易累，休息得好才能有力气应对。一般每天睡眠时间最好别低于8小时。到了怀孕7、8个月后，午睡还是要有的，时间尽量控制在2小时以内，免得晚上不好入睡。夜里睡不好，宝宝也会受影响，所以别偷懒不睡觉。

　　肚子里的小家伙通过胎盘跟妈妈交换气体和营养，吸收氧气和养分，把二氧化碳和废物排出去。胎盘的血液灌注情况，会直接决定胎儿能不能得到足够的营养和氧气，关系到生长发育。换句话说，妈妈要睡够之外，还得挑个对宝宝友好的睡姿，让宝宝舒服，发育才更有保障。

　　睡觉的姿势上，建议选择左侧卧。怀孕到4个月左右，子宫开始慢慢变大，这个阶段左侧睡比较合适。要是仰卧或者右侧卧，增大的子宫会压到腹主动脉，还可能牵扯到子宫韧带和系膜，导致子宫血流明显减少，直接影响到胎儿的营养供应和发育。照顾好睡姿，宝宝和妈妈都会轻松点。