流产后恢复与注意事项:饮食、性生活、避孕与心理支持指南

　　1. 生活要有规律: 起居尽量平稳，不要太折腾。早上多呼吸点新鲜空气，出去走走、做点轻松的活动会很好。每天尽量保证睡够8小时，如果条件允许午睡一下更好，但别贪睡也别太累，像搬重物、爬高这些活儿就别做了。放松太多会引起气滞，太劳累又会让气血受损，都会影响妊娠。养成每天定时解大便的习惯，保持通畅就是好事，不过不要依赖泻药解决。

　　2. 要注意个人卫生: 常换洗衣物，勤洗澡，不过不建议盆浴或游泳，避免把细菌带进来。衣服最好宽松一点，腰带别绑得太紧。日常走动时尽量穿平底鞋，舒服又安全。

　　3. 要选择合适的饮食: 吃清淡、容易消化的东西更合适。多吃含维生素和微量元素丰富的食物，比如蔬菜、水果、豆类、蛋类和肉类。胃肠比较虚寒的人要少吃寒凉性食物，比如绿豆、白木耳、莲子之类。身体偏热、虚火上升的朋友就要慎吃容易上火的食物，比如公鸡肉、牛肉、狗肉、鲤鱼等。

　　4. 要保持心情舒畅: 有研究发现，自然流产和孕妇脑部某些中枢过度兴奋有关，实验也表明神经系统的状态会影响流产风险。怀孕期间心情要放松，尽量避免刺激和紧张，用散步、听音乐、聊天等方法缓解烦躁和恐惧，调节情绪很重要。

　　5. 要慎戒房事: 有自然流产史的孕妇，在怀孕三个月内以及七个月以后最好避免同房。对于习惯性流产的情况，这段时间内更要严格禁止房事。

　　6. 要定期做产前检查: 从妊娠中期开始规律地去做产检，医生可以及时发现异常并处理，也会给你一些保健建议。如果有过自然流产或习惯性流产的经历，怀孕前去妇产科先检查一下会更安心。怀孕后如果出现流产先兆，比如阴道出血、下腹疼痛等，要尽早就医，不要拖。

　　82 流产后注意事项流产后注意事项:

　　1 按规定及时到医院复查;

　　2 可吃点消炎药;

　　3 注意卫生,一个月内不要同房,不要盆浴;

　　4 不要受凉,不要吃辣椒;不吃生冷食品;

　　5 多吃肉蛋,豆制品,红枣,黑木耳,新鲜水果蔬菜;

　　6 不要劳累。流产后要好好休息，少看报纸和电视，避免做重体力活。多吃营养丰富的食物，让身体尽快恢复。一般在术后7-10天内少喝冷饮，一个月内尽量别吃辛辣刺激的东西。新鲜瓜果和蔬菜可以适量吃。保持外阴清洁，一个月内禁止同房，以防生殖道感染。无痛人工流产后一旦身体恢复，记得采取避孕措施，别太快再次怀孕。子宫内膜的修复大约需要半年的时间，在这段时期要特别注意，避免早孕导致子宫损伤。只要护理得当，人流后对将来的生育通常没有影响。两字提醒：营养！最近别做那些会伤害身体的事。人工流产对身体确实有影响，主要要加强营养补给。

　　为了促进人工流产后的康复,饮食调整可以参考下面几点:

　　(1) 蛋白质是免疫细胞和修复所需的重要成分。如果蛋白质摄入不足，身体抵抗力会下降。人工流产后半个月内，每公斤体重可摄入1.5克到2克蛋白质，大约每天摄入100克到150克。可以多吃鸡肉、瘦猪肉、鸡蛋、奶制品和豆制品等。

　　(2) 手术后身体虚弱，容易出汗，补水时建议少量多次，减少水分一次性流失。汗里会带走水溶性维生素，像维生素C和B族维生素会比较多，所以要多吃新鲜蔬菜和水果，这也有助于防止便秘。

　　(3) 在正常饮食的基础上适当控制脂肪摄入。术后一周内脂肪每天控制在大约80克左右。月经不规律的人要避开刺激性食物，像辣椒、酒、醋、胡椒、姜这类容易使局部充血、增加出血量的东西，还有螃蟹、田螺、河蚌等寒凉食物也最好少吃。流产后饮食要注重补养，因为流失了部分血液，身体会比较虚弱，有的人还可能出现贫血，所以补铁和高质量蛋白、足够的维生素与矿物质很重要。可以选择鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳制品、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。少吃油腻和生冷食物，避免吃容易活血或偏寒的东西，比如萝卜、山楂、苦瓜、橘子等。补养时间一般建议半个月左右，身体虚弱或失血较多的人可以适当延长。

　　避免房事，别用冷水冲洗私处，饮食别吃冷的东西。活动要适度，不要做剧烈运动。多注意营养补充，其他也没太多复杂的要求，别太担心。祝你早日恢复健康！

　　您好，一个月内不能同房，不能盆浴，可以淋浴。刮宫后像坐月子一样要注意保暖，别吹冷风、别太劳累，也别长时间盯着电视或书看，护眼也护身。饮食方面别吃太硬的东西，我以前做过一次人流，那段时间喝小米粥、吃鸡蛋、喝红糖水、喝鸡汤，多吃有营养的食物。好好调养一个月。一个月内别同房。术后出血是常见的，大概会持续四五天，因人而异。祝早日恢复！喝点红枣水也不错，术后一周左右出血会逐渐干净，补血可以考虑按医嘱服用补血药物，多喝热饮也有帮助。