缓解“孕傻”：科学可行的应对与治疗方法

　　1.丈夫应多承担家庭责任

　　怀孕后，女人身体和心情都会闹腾一番，内分泌、情绪、胃口、作息都会有不少变化。要是老婆孕吐厉害，老公就别只当旁观员了，能做点清淡又顺口的东西给她吃，哪怕是煮碗稀饭、做个清蒸鱼、备点姜茶，安慰作用都很大。到了孕晚期，很多孕妈会变得敏感、容易发脾气，面对这类情绪波动，男人多点耐心、多点包容，别总动不动就着急，这段时间对准妈妈来说压力真不小，紧张和恐惧感会常常冒出来。

　　孩子出生后，原来的生活节奏彻底被打乱，新妈妈常常是白天累得像行尸走肉，半夜还要起床换尿布、喂奶，长期这样睡眠被切碎，反应和记性自然会变缓。如果爸爸能挑起更多家务、分担夜间照顾，让妈妈能补个觉、睡个好觉，记性慢慢会回去。哪怕你帮忙做些琐事，陪带孩子散散步，帮忙洗衣做饭，这些看起来不起眼的事对新妈妈来说都是大救星。

　　准备当爸或已经当了爸的朋友们，能多分点担子就多分点，让另一半知道自己不是孤军奋战，这种支持和理解比什么大道理都管用。哪怕只是多哄个孩子让老婆多睡一小时，那一小时的恢复力非常可观。

　　2.饮食补救，多吃健脑食物

　　怀孕期间，心情放轻松很重要，生活起居也要照顾好。饮食上可以多补充一些对脑子有好处的东西，比如富含DHA的食材，按医生建议适当吃点深海鱼油或者核桃、杏仁这类坚果，当做零食也挺方便。这类营养既能帮助妈妈改善记忆力，也能支持宝宝脑部发育，划算又实在。

　　要是住在内陆，海鲜、海藻不容易买到，别慌。现在市面上有针对孕产妇的配方奶粉和DHA补剂，能把需要的营养补上。别盲目拼命吃，先咨询产科或营养师，按量补给就好。

　　还得注意那些含α-亚麻酸的食物，比如亚麻籽、核桃这类干果，长期吃对身体有帮助。虽然哈弗医学院脂类研究中心表示α-亚麻酸转化成活性DHA的效率不高，但持之以恒地吃，长期看来是有好处的，别指望一两天见效，习惯比速成更管用。

　　3.“聪明”很快会回来的

　　有国外研究发现，怀孕、生孩子和哺乳期的激素波动会对大脑造成一种重塑作用，让某些脑区的神经发生改变。有孩子以后，面对各种挑战，大脑会被不断刺激，妈妈们有时候对气味、哭声的敏感度会提高，能从微弱的线索认出自家婴儿。

　　短暂的记忆力下降，多半是注意力被分散导致的，也和激素在重塑大脑有关。通常在产后六周左右，妈妈们慢慢适应了新的角色和作息，精神状态逐步稳定，记性和反应也会回升。所以那些“生个孩子傻三年”的说法，听听就好，真实情况多数是会慢慢恢复过来，聪明照样会回来。